การโหนบาร์วันละ20ทีหน้ามือ-หลังมือช่วยอะไรบ้างคะ?

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย

อย่างที่บอกค่ะคือทุกวันเราจะโหนวันละ20ที หน้ามือกับหลังมือรวมเป็น40ที

อยากรู้ว่ามันช่วยสร้างกล้ามเนื้อไหมคะ? ทำให้มีแรงขึ้น? แข็งแรง?

แนะนำได้นะคะ ขอบคุณค่าา

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5889161

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

การโหนบารแบบห้อยน้ำหนักเพิ่มที่เอว มีประโยชน์อย่างไร (มีภาพประกอบ)

การโหนบารแบบห้อยน้ำหนักเพิ่มที่เอว มีประโยชน์อย่างไรครับ การโหนบาร์ ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง จากการต่อสู้กับปัญหากระดูกสันหลังมานาน หลายๆอาจารย์หมอ หลายๆวิทยากรในยูทูบ แนะนำให้ทำกาย

สมาชิกหมายเลข 3859047

โหนบาร์ขนานกับพื้น" เทรนกำลงมา ทำอย่างไร มีเทคนิคแบบไหนช่วยชี้แนะกน่อยครับ

อยากทำท่าโหนบาร์ขนาดกับพื้นได้โดยที่ตัวลอย ขาลอย นอกจากต้องฝึกกล้ามเนื้อแก่นกลางลำตัวให้แข็งแรงแล้ว มีเทคนิกอะไรบ้างครับที่ทำให้ทำได้เร็วขึ้น ช่วยแนะนำหน่อย โชว์รูปกันด้วยครับ

สมาชิกหมายเลข 2960875

ขอเทคนิคในการโหนบาร์หน่อยครับ ผมโหนบาร์ไม่ได้เลยสักครั้ง

คือ ผมเป็นคนที่ค่อนข้างอ้วนนิดนึงครับ สูง 167-170 เซนติเมตร น้ำหนัก 70-73 กิโลกรัม ถ้าถามว่าแต่ก่อนน้ำหนักน้อยกว่านี้แต่อ้วนครับ ตอนนี้น้ำหนักมากมาจากกล้ามเนื้อเพิ่มมานิดหน่อยครับแต่ยังโหนบาร์ไม่ได้คร

สมาชิกหมายเลข 6669198

อายุ40ปี เริ่มออกกำลังกายยังไงดีครับ

อายุเริ่มเข้า 40 ปีแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังมา5-6ปีแล้ว คิดอะไรไม่ออกเลย ว่าจะเริ่มยังไงดี 1-2-3-4-5 จึงอยากได้คำแนะนำ ที่บ้านมีดัมเบลล์ บาร์โหน เสื่อโยคะ ถุงมือ อยากออกที่บ้าน อยากมีซิกแพค อยากม

iTFiT

ถ้าออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามแล้วปวดกล้ามเนื้อแต่วันต่อหายแล้วควรออกมั้ย

คือผมกำลังดล่นสร้างกล้าม อก กับ หน้าท้อง ผมจะสลับวันเล่นเพราะเห็นบอกกันว่าควรออกวันเว้นวันเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้าง ช่วงแรกมันปวดเจ็บกล้ามเนื้อแบบข้ามวัน แต่ช่วงหลังๆ เริ่มเจ็บเหมือนเดิมแต่สักพักนึงเริ่

สมาชิกหมายเลข 6336171

ท่าฝึก2ท่านี้ใช้แทนกันได้ไหมครับ

และ 2ท่าฝึกนี้ ใช้แทนกันได้ไหมครับ โดนกล้ามเนื้อหลังเหมือนกันไหมครับ คือไม่มีบาร์ไม่มีเสาให้โหน มีแต่บาร์เบลกับแผ่นน้ำหันักครับ ><

orrigi272

แนะนำการออกกำลังกายหน่อยคับบ

สวัสดีค่ะ เราอายุเข้า 17 ปี สูงประมาณ 165-167 ซม. น้ำหนัก 59-61 (ตัวเลขเปลี่ยนแทบทุกวัน) คิดว่ามีมวลกล้ามเนื้อพอสมควร พอดีไม่เคยวัดมวลกล้ามเนื้อค่ะ เกริ่นก่อนว่าส่วนตัวออกกำลังกายมาตั้งแต่นู้นนน แต่ม

สมาชิกหมายเลข 8748654

ทำไมถึงควรเล่น WEIGHT TRAINING

ทำไมควรเล่นเวท? Weight training หรือ “การฝึกด้วยน้ำหนัก” คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างก

สมาชิกหมายเลข 8935177

ทำไมน้องนกฬ ดูไม่แข็งแรง ไม่ค่อยมีกล้าม

มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน

สมาชิกหมายเลข 4076838

สูงขึ้น เพราะเล่นโยคะ ในวัย 40+มีใครเป็นแบบนี้บ้างไหมคะ ?

เราอายุ 44 ปี ปกติวัดความสูงได้ 157 cm … ไม่ได้วัดความสูงมาสักพัก แต่ วันนี้อยากทดลองใช้เครื่องวัดความสูง และชั่ง นน ตัวใหม่ในที่ทำงาน(auto) หลังจากวัดเสร็จ สูงขึ้น 4 cm …เย้ยลืมถอดรองเ

สมาชิกหมายเลข 6896206

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ สุขภาพกาย

{room_name}

การโหนบาร์วันละ20ทีหน้ามือ-หลังมือช่วยอะไรบ้างคะ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ